Devido à diminuição dos hormônios sexuais promovidos pelo ovário, a mulher passa por uma transição do período reprodutivo para o não reprodutivo, denominado climatério, fase antecedente à menopausa. Os sintomas dessa fase são ondas de calor, ciclos menstruais irregulares, tontura e palpitação, aumento de peso, perda da libido sexual, infecção ou incontinência urinária, coceira e secura vaginal e osteoporose, que geralmente ocorre entre 40 e 50 anos de idade.
Apesar das dificuldades enfrentadas pelas mulheres nesse período, é possível passar pelo climatério sem perder a qualidade de vida: reposição hormonal, atividade física e alimentação balanceada são algumas das medidas que permitem uma transição mais leve e saudável.
Reposição hormonal:
Para os casos em que a mulher apresenta insônia, ressecamento vaginal e ondas de calor, a terapia de reposição hormonal é bastante indicada. Esse tratamento pode ser feito com estrogênio ou progesterona, conforme indicação médica. A reposição com estrogênio, responsável pelas curvas na cintura das mulheres, permite até a aparência mais jovem e saudável da paciente.
Atividade física:
A atividade física é importante, principalmente na prevenção da osteoporose, já que para evitar a perda óssea e de massa muscular, é necessário promover a mobilidade e manter a condição corporal. Caminhada e corrida são ótimas atividades para essa fase: o andar é a prática que traz mais impactos ao corpo e nenhuma atividade aeróbica consegue promover os mesmos benefícios. Musculação ou atividades como yoga e pilates são ótimas para o fortalecimento da musculatura.
Alimentação:
No climatério, o metabolismo desacelera e a mulher deve adequar a alimentação a fim de evitar ganho de peso. Devem ser evitados os alimentos gordurosos e de difícil digestão, além de comidas industrializadas. É necessária a abstenção de refeições pesadas à noite, de café, de bebidas alcoólicas, alimentos muitos salgados e de chocolate. Frutas como pera, melancia, laranja, mexerica e maçã são ótimas para integrar a dieta, durante o período.
Acompanhamento médico:
O momento não precisa ser enfrentado como algo ruim, já que existem diversos tratamentos para diminuir seus efeitos sobre a qualidade de vida da mulher. O acompanhamento de um profissional durante o climatério, somado a essas ações, pode resultar num período de transição saudável e sem graves intercorrências.