A ginástica hipopressiva foi criada na década de 70 e tem ganhado espaço nas academias de ginástica e nas clínicas de reabilitação. No entanto, ainda é uma modalidade desconhecida para muitos, mas que tem diversas vantagens, principalmente para a saúde da mulher.
Esse método auxilia muito as mulheres no pós-parto, pois ajuda o corpo a voltar a sua forma de antes da gravidez e ainda fortalece a região pélvica, trazendo benefícios como o combate a incontinência urinária e fecal e a melhora do desempenho sexual. Além disso ainda ajuda a afinar a cintura, tonificar os músculos das costas, prevenir hérnias, combater os desvios da coluna e melhorar a postura e o equilíbrio.
A ginástica hipopressiva consiste na realização de uma expiração máxima e a seguir deve-se tentar ‘sugar’ o abdômen todo para dentro, ficando sem respirar e mantendo essa contração máxima.
Mas atenção, para realizar esse tipo de exercício é importante procurar um profissional e receber as orientações corretas!